Je hebt vast wel eens bodybuilders gezien met enorme spieren waarvan je je afvroeg of dit wel mogelijk is op een natuurlijke manier. Uiteraard is de lichaamsbouw van iedereen verschillend, de een is peziger en zal minder grote spieren ontwikkelen en een ander gaat dat heel makkelijk af. Maar het is voor iedereen mogelijk om meer spiermassa op te bouwen op een natuurlijke manier. Ook is het voor vrijwel iedereen mogelijk om af te vallen. Zo is bijvoorbeeld het ketogeen dieet de laatste tijd een stuk populairder geworden.
Snel spieren opbouwen
Snel spiermassa opbouwen kan door op een paar belangrijke punten te letten. Allereerst dien je een goed trainingsschema te hebben waarin je spieren elke keer net wat te veel belast worden. Dat betekent weinig herhalingen met zware gewichten waarbij je de laatste herhaling nog maar net (of misschien net niet) haalt. Op die manier wordt je lichaam aangezet tot het maken van meer spiervezels en dus meer spiermassa.
Herstel van spieren is ook belangrijk
Om je spieren goed te laten herstellen na de training zijn eiwitten belangrijk. Zorg er dus voor dat je voeding voldoende eiwitten bevat en vul dit eventueel na een training aan met een eiwitshake. Naast een goed trainingsschema is dus ook een voedingsschema van groot belang. Wanneer je het echt goed wilt doen laat je beiden opstellen door een personal trainer. Op die manier is zowel je training als je voeding precies afgestemd op jou en kun je snel resultaat boeken.
Snel spiermassa opbouwen op een natuurlijke manier kan dus zeker wel als je let op je training en je voeding. Maar vergeet daarnaast ook niet voldoende rust te pakken. Een overbelast lichaam kan geen spiermassa opbouwen en dat laatste is tenslotte je doel.