Heb ik ADD?

Veel mensen in ons land hebben wel eens last van een verminderde concentratieboog. Echter zijn er ook mensen bij wie dit maar niet verholpen kan worden, dit zijn de mensen die last hebben van ADD. Maar hoe kom je er nu achter of je gewoon niet zoveel focus hebt of dat er toch iets anders achter ligt?

De vraag is dus: heb ik ADD? Volwassenen met ADD symptomen, waaronder afleiding, impulsiviteit, desorganisatie, slecht tijdsmanagement, emotionele gevoeligheid, relatieproblemen, en/of problemen met het beheren van geld doen er verstandig aan om een ADD test af te nemen bij een specialist om hier zekerheid over te krijgen. Er is verschillende medicatie voor ADHD beschikbaar.

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD of ADD) is een neurologische aandoening die wordt gedefinieerd door symptomen van onoplettendheid en/of hyperactieve impulsiviteit die het dagelijks functioneren verstoort – bijvoorbeeld op het werk en thuis.

Ruwweg tweederde van de mensen die als kind ADD-symptomen ervaren zal als volwassene ADD-symptomen blijven ervaren, hoewel de symptomen de neiging hebben om te verschuiven en te veranderen naarmate mensen ouder worden. Het is dus vaak al wel enigszins duidelijk of je last hebt van ADD. Dit komt met name door het feit dat het niet zomaar ontstaat maar dat het al je hele leven lang actief is. Mocht je als kind ook al vaak last hebben gehad van een verlies in focus dan zou het zomaar kunnen zijn dat je inderdaad last hebt van ADD. In dit geval kan je medicatie krijgen om met je symptomen om te kunnen gaan.

Snel spiermassa opbouwen op een natuurlijke manier

Je hebt vast wel eens bodybuilders gezien met enorme spieren waarvan je je afvroeg of dit wel mogelijk is op een natuurlijke manier. Uiteraard is de lichaamsbouw van iedereen verschillend, de een is peziger en zal minder grote spieren ontwikkelen en een ander gaat dat heel makkelijk af. Maar het is voor iedereen mogelijk om meer spiermassa op te bouwen op een natuurlijke manier. Ook is het voor vrijwel iedereen mogelijk om af te vallen. Zo is bijvoorbeeld het ketogeen dieet de laatste tijd een stuk populairder geworden.

Snel spieren opbouwen

Snel spiermassa opbouwen kan door op een paar belangrijke punten te letten. Allereerst dien je een goed trainingsschema te hebben waarin je spieren elke keer net wat te veel belast worden. Dat betekent weinig herhalingen met zware gewichten waarbij je de laatste herhaling nog maar net (of misschien net niet) haalt. Op die manier wordt je lichaam aangezet tot het maken van meer spiervezels en dus meer spiermassa.

Herstel van spieren is ook belangrijk

Om je spieren goed te laten herstellen na de training zijn eiwitten belangrijk. Zorg er dus voor dat je voeding voldoende eiwitten bevat en vul dit eventueel na een training aan met een eiwitshake. Naast een goed trainingsschema is dus ook een voedingsschema van groot belang. Wanneer je het echt goed wilt doen laat je beiden opstellen door een personal trainer. Op die manier is zowel je training als je voeding precies afgestemd op jou en kun je snel resultaat boeken.

Snel spiermassa opbouwen op een natuurlijke manier kan dus zeker wel als je let op je training en je voeding. Maar vergeet daarnaast ook niet voldoende rust te pakken. Een overbelast lichaam kan geen spiermassa opbouwen en dat laatste is tenslotte je doel.